復學后學生心理危機 識別及處理
復學后學生心理危機
識別及處理
趙國秋教授
隨著疫情的逐漸穩定，全國各大中小學已經陸續返校復學?；氐叫@之后，卻發現學生的心理問題變多了。復學后，如何做好學生心理危機的識別和處理，變得刻不容緩。今日，有幸觀看了浙江省科協心理專家趙國秋教授的講座直播，受益匪淺，收獲良多。 復學后心理問題增加的原因 01 學生對病毒的恐懼 02 長期宅家，親子關系變緊張 03 宅家活動空間小，情緒容易煩躁 04 網課學習效果不好，學業壓力大 05 原有心理問題，再夾雜新的問題 學生心理危機的識別 01 焦慮情緒的識別 生理性焦慮是正常的，但病理性焦慮需要處理。 學生自控和自律能力有限，家長或老師可以對學生的學習目標提出適度的期望值和要求。正常的、中等的焦慮水平有助于維持學生的學習動機，有利于學習目標的達成。 識別病理性焦慮要注意它的三個特征： 01 有痛苦體驗 學生反復傾訴很煩躁，或者女生表現為獨處時經常發呆，莫名落淚。 02 有軀體反應 有身體的一些變化，如頭疼、頭昏、胸悶、心慌、胃痛、渾身沒力氣等，生理上查不出任何問題。 03 警覺性增加 整天處于緊張狀態，容易驚嚇。特別是出現入睡困難、淺睡、睡不醒等睡眠障礙，睡眠問題可能是因為心理疲勞引起的。 02 抑郁情緒的識別 自殺案件中，高于50%是抑郁癥自殺，而抑郁癥中有10%最終會選擇自殺。 如何識別出學生的抑郁情緒顯得尤為重要。以下是抑郁情緒的五個特征： 01 情緒低落 情緒持續低落超過兩周，以煩躁不安為主。 02 興趣減退 原本感興趣的東西現在不感興趣了。 03 失眠早醒 無緣無故凌晨醒來就無法再次入睡，一周出現三次以上失眠，持續一個月以上。 04 自我否定 否定自己的能力，指向學習能力和人際處理能力，“我根本沒這個能力”，“我不是讀書的料”。 05 學習效率下降 ? ? 4-8周內學習成績直線下降。 有一條就要高度重視，大于等于兩條，馬上到醫院做專業評估，及時干預。 03 強迫癥狀的識別 分為強迫思維和強迫動作。反復做或者想一些事情，明知沒必要這么做，卻自己無法控制，感到痛苦。 例如反復洗手、反復關門、反復檢查試卷等。 04 厭學情緒的識別 無論什么理由，持續2周以上不去上學；或者間斷性不去上學的情況持續2個月，絕對有嚴重心理問題，要上醫院做專業評估和治療。 厭學情緒能夠用語言表達，可以作為線索。 05 極端情緒的識別 因極端情緒導致極端事件的風險激增，是校園里需要高度關注的問題。如有以下情況出現，需要引起高度關注： 1、明確用語言表達“我不想活了”； 2、把平日喜歡的東西送人； 3、寫遺言，與親友告別； 4、突然向以前的“仇人”道歉； 5、有明顯的自傷行為出現。 此項一定要列入心理危機事件、高風險事件去處理。 學生心理危機的處理 01 認知調整法 首先要了解情緒ABC理論，明確心理壓力的大小和心理問題嚴重與否（即C）與壓力源本身（即A）無關，而是取決于個人面對壓力源時的想法和應對策略（即B)。 有些人遇到問題就會習慣性地往糟糕的方面去想，不會用辯證的一分為二的角度去考慮問題。那么，我們可以運用負性思維檢測的方法來引導學生改變他們的負性思維。 負性思維檢測——睡前日記 每天做一個簡單的睡前日記，還原白天發生的一件事件，我當時的想法是什么樣的（a）；再跳出自己的角色，換一個角色，以旁觀者的角度去看待這個事情（b），有其他可能嗎？ A和B進行對話，先A后B、先A后B……這樣持續做2個月，打斷負性思維的自動化，慢慢會出現一個新的思維可能，即改變自己的思維模式。 02 安全島技術 每天臨睡前或者起床前5分鐘做。 閉上眼睛，躺著，想象自己去了一個海灘上，把沙子壘高，做出一個行軍床，然后自己躺在上面，聽著海鷗在你上方盤旋，聽著海水的聲音……這是屬于你自己的安全島，不允許其他人或其他動物（除海鷗外）來到你的世界。感受這個只屬于你的安全島。 偏文的人比偏理的人更容易造出安全島。如果海島造不出來，也可以用森林來代替。用樹葉樹枝壘高做出行軍床，享受森林里的鳥語花香。 另一種方法對焦慮的女生比較受用：蝴蝶拍。雙手交叉放兩邊肩膀上，自己拍自己的肩旁，一秒鐘一次拍一下，左邊拍一下后右邊拍一下，感覺像哄小寶寶睡覺那樣。 03 憤怒情緒的控制技術 倒數法：在心里倒數10個數字 “ 10 ?9 ?8 7……”（1秒鐘1個數字）目的實際是為了提醒自己控制情緒，不要沖動；如果還是很生氣，心里再數數一遍。 04 心理保健操 這個方法對控制焦慮尤其是考試焦慮癥特別有效。每天1-2次，一次5-8分鐘，能夠有效減輕考試焦慮，可以持續做一兩個月。 05 緊急求助技術 免費公益 教授專家 浙江省心理120求助電話：? ?0571-85109955 浙江省學生心理診療研究中心：? 0571-86798248 （焦慮、抑郁、網癮、注意力缺陷）